PILATES
Je vous invite à découvrir le pouvoir du Pilates avec moi : un entraînement qui allie force, flexibilité et contrôle. Avec mon approche personnalisée, je vous aiderai à améliorer votre posture, renforcer vos muscles et augmenter votre conscience corporelle.
PILATES
Le Pilates est une méthode de renforcement créée par Joseph Pilates début des années 1900. C’est une gymnastique douce du corps qui allie un travail respiratoire avec un renforcement des muscles profonds. A travers des exercices posturaux vous allez améliorer votre tonicité ainsi que votre souplesse tout en diminuant les douleurs liées à votre posture. Si vous souhaitez un sport sans impact ni choc, le Pilates est une pratique que je vous recommande.
Lors d’une séance de Pilates
Je vous accompagnerai à travers des consignes de placement et de ressenti :
LE CENTRAGE (gainage) : Tous les mouvements sont exécutés avec un plancher pelvien et une sangle abdominale en permanence actifs.
LA CONCENTRATION : Pour une qualité de mouvement optimale, elle vous permettra de prendre pleinement conscience du placement de votre corps dans l’espace.
LE CONTRÔLE : Cela passe par le contrôle de chaque partie de son corps lors d’une posture en y associant la respiration et l’esprit afin de travailler de manière efficace et en profondeur.
LA RESPIRATION : C’est une respiration latérale thoracique qui permet une pleine utilisation des poumons (ouverture de la cage thoracique sur l’inspiration par le nez, fermeture sur l’expiration par la bouche).
LA FLUIDITÉ : Les mouvements effectués en fluidité apportent un équilibre et une coordination harmonieuse à l’ensemble du corps.
LA PRÉCISION : Par la recherche de la qualité d’exécution du mouvement, une gestuelle bien effectuée aura une réelle influence sur votre musculature et un impact positif sur votre posture.
Mes autres services
Small Group
séances dynamiques pour renforcer la cohésion et l'entraide, idéal pour se motiver entre proches ou collègues
Suivi à distance
Sessions interactives et efficaces, accessibles confortablement depuis chez vous.
TÉMOIGNAGES
Tristan
Yveline (78)
Marc nous a gardé (ou remis pour mon cas) en forme depuis le confinement aves plusieurs collègues d'entreprise. Les résultats sont plus que présents, moins de douleurs, gain de masse musculaire. Les exercices sont variés et adaptés à chacun avec plusieurs niveaux de difficultés. Les séances ne sont pas répétitives et donnent un bon sentiment d'accomplissement. Toujours motivant et jamais martyrisant, Marc sait rester à l'écoute des suggestions et des envies de chacun ! Un très bon coach aussi pro que sympathique et toujours de bons conseils !
Séverine
Brie Compte Robert (77)
J'ai fait appel à Marc pour la préparation de mon mariage afin de perdre mes kilos en trop.. je ne me suis jamais sentie aussi bien physiquement de ma vie. J'ai donc naturellement continué avec lui pour de l'entretient. Je vous le recommande vivement. Un coach au top, attentif et professionnel.
William
Paris (75)
Super coach - il connait très bien comment marche le corps, il sait bien expliquer ses exercices et il suit bien pour éviter qu'on se blesse. Il est attentionné aussi, et il a un bon petit sens de l'humour sadique comme coach sportif qui se vaut! Avec les collègues on prend des cours avec lui depuis plusieurs mois, et je recommanderai sans hesitation.
Krystelle
Strasbourg (67)
J'ai fait appel à Marc pour la préparation de mon mariage afin de perdre mes kilos en trop.. je ne me suis jamais sentie aussi bien physiquement de ma vie. J'ai donc naturellement continué avec lui pour de l'entretient. Je vous le recommande vivement. Un coach au top, attentif et professionnel.
Antoine
Paris (75)
Ça fait un an que je m'entraîne avec Marc toutes les semaines. Il propose des exercices très variés, corrige les postures, et offre toujours plusieurs niveaux pour les exercices donc ça permet d'adapter en fonction de son niveau et état de forme. Les formats des entraînements sont aussi très variés et il est à l'écoute pour adapter la séance en fonction des envies ! Vivement qu'on puisse faire une séance en salle !
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